Где брать энергию серой / дождливой / прохладной осенью? (А потом и зимой?)

Режим дня - важнейший ресурс!

Главное в нем - это восстанавливающий и заряжающий на целый день сон (которым в весенне - летние, насыщенные солнцем, теплом, зеленой листвой и цветами месяцы можно было пренебречь) - это сон с 22:00 до 2:00. В это время происходит выработка гормонов и, как следствие: нормализация гормонального фона, артериального давления и иммунной системы. Ваши батарейки заряжаются.

(Внимание! От системного позднего сна организм быстро изнашивается - это причина нарушения работы мозга и всех остальных систем. Возникает постоянная усталость, риск возникновения депрессии, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, рака и прочих заболеваний.)

Свет.

Постарайтесь получить больше естественного, даже покрытого облаками, света. Проводите время на природе. Гуляйте в парках. Ходите пешком. “Дышите небом”. Наблюдайте за животными и природой. Если удается “поймать” по дороге солнце, остановитесь и заряжайтесь.

Тепло.

Это то, чем мы очень часто, особенно в юности и молодости пренебрегаем. Но вот, вероятно, пришла пора обращать на него больше внимания - пора одеваться теплее. Носки, свитера, шарфы и непромокаемая обувь, непродуваемые куртки, плащи и шапки, перчатки и даже “подштанники” - незаметная, но весьма полезная в "энергобалансе" вещь.

Добавьте в ваши недельные активности баню, а в календари отпусков - Египет и тому подобные страны, а в режим дня - горячие ванны и/или хотя бы ванночки для ног, а в постель на ноги - кота (у кого есть) или еще кого-нибудь)))...

Пейте и ешьте больше теплых и горячих блюд. Салаты, свежие овощи и фрукты, соки и мороженое, бесспорно, вкусны, полезны и важны, но нужно сбалансировать их горячим. (Например, супом-пюре или шоколадом!) Кстати, подумайте над идеей горячего салата (интернет вам в помощь).

Используйте специи: имбирь, куркуму, кумин, корицу, перец. Кефир, молоко (холодное), йогурт и квас (окрошку в т.ч.) лучше минимизировать.

Воду подогревайте и добавляйте лимон. Молоко кипятите со специями, добавляйте топленое масло, мед и пейте на ночь - очень заряжает!

Физическая активность - это тепло от мышечной работы и источник положительных эмоций, которых не хватает просто потому, что сероевсевокругимокрое....

Обязательно разгоняйте кровь как минимум один раз в день, лучше - больше, системно и регулярно.

Улучшайте кровообращение и работу лимфатической и всех остальных систем:

• ходите пешком, бегайте, прыгайте, растягивайтесь, подтягивайтесь, отжимайтесь, висите и приседайте и т.д. и т.п. там, где придется - все это даст тепло, бодрость, радость, силы, уверенность и энергию,
• а вот бассейны я лично не советую… они обычно холодные, очень не люблю с детства, хотя, там сейчас обычно есть сауна… в общем, можно сбалансировать потери тепла - жаром,
• любите и служите любимым с радостью и страстью, занимайтесь сексом,
• делайте зарядку и /или разминку, упражнения и комплексы йоги, цигун и прочие подобные вещи утром и вечером,
• по возможности разминайтесь и двигайтесь каждый час, если у вас сидячая работа,
• делайте массаж (самомассаж) и/или похлопывание тела,
• принимайте контрастный душ, а затем обязательно растирайтесь полотенцем и согревающими маслами.

Воздух.

Дышите, пожалуйста, носом. Язык - на верхнее нёбо. Старайтесь не дышать глубоко холодным воздухом.

Не дышите ртом! Это большие потери энергии и высокая вероятность простудить горло, бронхи и легкие. Нос создан для дыхания, а не рот.

Постарайтесь не болтать во время ходьбы. Да и вообще - лишнего!)))

Готовьте нос - ингаляциями, эфирными маслами и массажем.

Готовьте воздух дома: согревайте и увлажняйте, чистите от пыли пылесосами и улучшайте атмосферу растениями.

Бесполезные / ненужные траты энергии.

Составив список своих активностей, вероятно, найдете одно-два, которые можно на “серый” период исключить. Исключите.

Как я уже говорил, болтовня - это очень большая, а для многих, главная дыра в “энергобюджете”. Постарайтесь промолчать лишний раз… (Кстати, говорят: "молчание - золото" и "молчи - за умного сойдешь…" - тоже польза!)))

Стресс, напряжение и негативные эмоции.

Главные причины потерь энергии. Особенно осенью. Под тусклым солнцем / низким серым небом / тяжелыми тучами, дождем и мокрым снегом энергетическое истощение приводит к депрессии и болезням. Поэтому - ряд советов вам в помощь:

- успокаивающие и расслабляющие чаи помогут вечером (и не только) расслабиться, вместо обычного - кофеин содержащего чая, кофе и кока-колы,

- горячий душ прямо перед сном, обеспечит вас теплом на момент засыпания и свежестью сил утром,

- медитация / духовная практика / чтение книг или слушание аудиокниг(что даже полезнее для отдыха глаз) - вместо болтовни, страстей (от и у родственников, друзей и знакомых), глупостей и ужасов в ленте соцсетей и по новостям,

- избегание / игнорирование источников потерь энергии - тех ситуаций, людей и прочих “вещей”, которые вызывают раздражение. Это искусство приходит с годами. Ну, а если сейчас, пока не получается, и/или пока нет возможности избегать источники потерь, пробуйте их игнорировать, сославшись на что-нибудь крайне важное, например, на занятость)))... Если и это не помогает, смело отстаивайте свое право на свой покой и отдых. Боритесь, вы имеете на это право. Однажды победив страх и “тирана” и/или “энерговампира - манипулятора”, вы наконец-то обретете восстановление сил и эмоций (да и уверенность ко всему прочему!).

Успехов!