Годовой курс. Понедельный план занятий.

Годовой курс. Понедельный план занятий.

 

Неделя

Тема занятия / лекции.

1

  1. Вводная лекция.

  2. Лекция 1. “Определение понятий. Тонкое тело”.

  3. Базовая позиция.

  4. Упражнение 1. “Наблюдение за дыханием”.

  5. Вспомогательные упражнения 1, 2, 3.

  6. Разминка. Часть 1.

2

  1. Лекция 2. Часть 1. “Энергия. Движение энергии. Основные энергетические законы”. 

  2. Упр. 2. “Малая вселенная”.

  3. Упр. 3. “Держим небо, проникаем в Землю”.

  4. Разминка. Часть 2.

3

  1. Лекция 2. Часть 2. “Энергия. Собирание. Хранение. Синтез. Траты. Использование. Энергия для разума”.

  2. Упр. 4. “Выглядывание из окна”.

  3. Упр. 5. “Стряхивание болезней”.

  4. Массаж лица. 

  5. Разминка. Часть 3.

4

  1. Лекция 3. “Цигун — история, философия и развитие”.

  2. Лекция 4. “Время, место, обстоятельства”.

  3. Упр. 6. “Похлопывание”.

  4. Упр. 7. “Собирание энергии”.

  5. Массаж стопы. 

  6. Разминка. Часть 4.

5

  1. Лекция 5. “Чакры”. 

  2. Лекция 6. “Принципы Цигун”.

  3. Упр. 8. “Луна смотрит на Землю”.

  4. Упр. 9. “Большое дерево трясет своими ветвями”.

6

  1. Лекция 7. “Энергетика пищи”.

  2.  Упр. 10. “Пальцы — мечи”.

  3. Силовой Цигун № 1, 2. 

7

  1. Лекция 8. “Мужская и женская энергия”.

  2. Упр. 11. “Большая вселенная”.

  3. Силовой Цигун № 3, 4, 5.

8

  1. Лекция 9. “Медитация”.

  2. Упр. 12. “Энергетический массаж”.

9

  1. Тонкое тело: определение понятия; свойства тонкого тела: различные состояния. 

  2. Чувства: определение понятия; свойства чувств: привязка и свобода от органов чувств,  привязка к объектам материального, тонкого и духовного мира.

  3. Ум: определение понятия; “сегодняшние” свойства ума: “аналитическая” функция по принципу “нравится — не нравится”; удовлетворение тела, себя, чувств и элементов ложного эго. 

  4. Разминка: натяжение вверх, с поворотом, в стороны, назад, вниз; “голова” (шея): наклоны вперед, повороты в стороны, наклоны в стороны, вращение по кругу; плечи: движение вверх — вниз, вперед — назад, вращение в одну сторону, вращение в разные стороны.

  5. Цигун. Базовая позиция.

10

  1. Тонкое тело: свойства тонкого тела: негармоничность развития различных частей: чувств, ума, разума, ложного эго; разделенность и соединение с грубым телом; различные сроки жизни; концентрация в различных местах.

  2. Чувства: свойства чувств: активность в настоящем, прошлом, в будущем времени;  постоянное насыщение и, в тоже время, пресыщение. 

  3. Ум: “сегодняшние” свойства ума: эмоционирование — переживания человека;

привязывание и отвержение; отрицание “насилия” над собой.

  1. Разминка: круговые махи руками: вперед, в стороны; некруговые махи: с поворотами, с наклонами вбок, с наклонами вперед-назад; упражнение “1, 2, 3, 4”.

  2. Упражнение. “Наблюдение за дыханием”.

11

  1. Тонкое тело: свойства тонкого тела: уплотнения, затемнения, осквернение и просветления; емкость энергетического “аккумулятора” тонкого тела.

  2. Чувства: свойства чувств: исследование внутреннего мира человека, а не внешней среды; подчиненность уму; бесконтрольность и автоматичность; управление человеком.

  3. Ум: “сегодняшние” свойства ума: постоянный поиск нового; мудрствование; беспокойство.

  4. Разминка: вращение локтей; кисти “в замке“: восьмерка, изнутри наружу, волна; поясница “круги и восьмерки”.

  5. Упражнение. “Малая вселенная”.

12

  1. Чувства: свойства чувств: исследование внутреннего мира человека, а не внешней среды; подчиненность уму; бесконтрольность и автоматичность; управление человеком.

  2. Ум: “сегодняшние” свойства ума: доверчивость и недоверие; автоматичность; отрицание и разрушение (невежество).

  3. Разум: определение понятия.

  4. Разминка: колени: разогрев, вращение; приседания “коленка в коленку”; махи ногами: вперед — назад, в стороны; “две руки, одна нога”.

  5. Упражнение. “Держим небо, проникаем в Землю”.

13

  1. Ум: “сегодняшние” свойства ума: лживость; неструктурированность и несистематизированность мыслей; накопление большого объема информации.

  2. Разум: структурирующая функция.

  3. Быт: режим дня; сон; режим: активности, питания, омовений.

  4. Цигун и духовная практика: общение с духовным учителем.

  5. Упражнение. “Луна смотрит на Землю”.

14

  1. Ум: “сегодняшние” свойства ума: неиспользование достоверной информации — расхождение знания и бытия; активность без достаточных знаний; неспособность осознанно играть, импровизировать и “врать”; неспособность действовать в сложных ситуациях.

  2. Разум: аналитическая функция.

  3. Быт: вода: для питья, зубов, ванн; запахи; ингаляции.

  4. Цигун и духовная практика: изучение литературы, просмотр фильмов, прослушивание лекций.

  5. Упражнение. “Выглядывание из окна”.

15

  1. Ум: свойства развитого ума (возможные свойства): не отрицание фактов и их проверка; подчиненность разуму; контроль чувств.

  2. Разум: анализ базирующийся на абсолютных (истинных, трансцендентных, духовных) знаниях. 

  3. Быт: одежда, обувь; воздух; растения; животные; природа. 

  4. Цигун и духовная практика: молитва.

  5. Упражнение. “Стряхивание болезней”.

16

  1. Ум: свойства развитого ума (возможные свойства): создание и поддержание умонастроения; неавтоматичность — осознанная разумная многовариантность поведения; изменяемость.

  2. Разум: анализ окружающей среды на полезность/вредность для грубого тела, ума, чувств и разума).

  3. Быт: “работа” — невовлеченность “сдать себя в аренду”; деньги.

  4. Цигун и духовная практика: любовное служение и преданность.

  5. Упражнение. “Похлопывание”.

17

  1. Ум: свойства развитого ума (возможные свойства): постоянный контроль и управление грубым телом; работа в заданном разумом направлении; динамичность.

  2. Разум: разум — это не данность, а результат работы.

  3. Быт: игры и роли в семье; посты и чистки; тело: волосы, кожа, ногти; водный баланс.

  4. Цигун и духовная практика: построение взаимоотношений с Богом.

  5. Упражнение. “Собирание энергии и чистка каналов (чакр)”. 

18

  1. Ум: свойства развитого ума (возможные свойства): статичность; активность; концентрация.

  2. Разум: подчиненное положение и служение Душе и Богу.

  3. Быт: путешествия, транспорт; хобби, чтение, развлечения; спорт; отдых.

  4. Ложное эго: определение понятия.

  5. Упражнение. “Большое дерево трясет своими ветвями”.

19

  1. Ум: свойства развитого ума (возможные свойства): расслабленность; успокоенность; рассредоточенность; многофункциональность.

  2. Разум: управление умом  и чувствами. 

  3. Ложное эго: гордость, гордыня. Часть 1.

  4. Душа: определение понятия.

  5. Упражнение. “Пальцы — мечи”.

20

  1. Ум: свойства развитого ума (возможные свойства): наблюдение и управление несколькими процессами одновременно; молниеносная и медленная скорость; действие в настоящем, прошлом, будущем.

  2. Разум: очищение от ложного эго.

  3. Ложное эго: гордость, гордыня. Часть 2.

  4. Душа: свойства души и ее природа: вечность; Знание.

  5. Упражнение. “Большая вселенная”.

21

  1. Ум: свойства развитого ума (возможные свойства): творчество, фантазия, креативность; решение задач неординарно и неоднотипно; поиск и анализ вариантов.

  2. Разум: критическое отношение к себе.

  3. Ложное эго: глупость, невежество, упрямство — самоволие. Часть 1.

  4. Душа: свойства души и ее природа: излучает энергию любознательности; источник счастья и любви, радости и блаженства. 

  5. Упражнение. “Энергетический массаж”.

22

  1. Ум: свойства развитого ума (возможные свойства): планирование и редактирование планов; сила и выносливость; постоянная направленная занятость.

  2. Разум: непрерывная обучаемость.

  3. Ложное эго: глупость, невежество, упрямство — самоволие. Часть 2.

  4. Душа: свойства души и ее природа: душа, являющаяся источником счастья, всегда неудовлетворена.

  5. Энергия. Движение энергии. Основные энергетические законы. Свойства энергии: определения; основное свойство; изменение состояния; спектр энергий вселенной и человека и связь между ними; термин Ци; связь энергии человека и его характера; Ци Гун.

23

  1. Ум: свойства развитого ума (возможные свойства): осознанная игра, импровизация, “вранье”; действие в сложных ситуациях; направленность работы на служение, созидание, помощь, заботу.

  2. Разум: активность, позитивность и альтруизм.

  3. Ложное эго: страх. Часть 1.

  4. Душа: свойства души и ее природа: освещает все тело сознанием; отрешена от материального мира; не действует, только эманирует энергии. 

  5. Энергия. Движение энергии. Основные энергетические законы. Свойства энергии: тонкое тело и разум; связь разума человека и его энергии; высшая энергия и человек; движение энергии. 

24

  1. Ум: свойства развитого ума (возможные свойства): совершение аскез, постов; саморазвитие и самоизменение; поддержание тела в идеальном физическом состоянии.

  2. Разум: выносливость.

  3. Ложное эго: страх. Часть 2.

  4. Душа: свойства души и ее природа: видит во всех и во всем Бога и гармонию; любовь к создателю, преданность и служение. 

  5. Энергия. Движение энергии. Основные энергетические законы. Свойства энергии: основные энергетические законы; первый закон: закон блоков; второй закон; объем энергии; третий закон; закон трат и использования.

25

  1. Ум: свойства развитого ума (возможные свойства): поиск Бога, исследование души и духовных отношений; духовная практика; Умение.

  2. Разум: знание цели и целеустремленность, стабильность, твердость, сила и вместе с тем эластичность.

  3. Ложное эго: алчность; жадность. Часть 1.

  4. Душа: свойства души и ее природа: самопознание и познание Бога, а также духовных отношений, между душами и душой и Богом.

  5. Энергия. Собирание. Хранение. Синтез. Траты. Использование. Энергия для разума: три основных источника энергии.

26

  1. Разум: поле деятельности.

  2. Ложное эго: алчность; жадность. Часть 2.

  3. Энергия. Собирание. Хранение. Синтез. Траты. Использование: питание; впечатления; дыхание.

  4. Цигун — история, философия и развитие: принц-аватар; образование: кшатрий и брахман; отречение; проповедь Буддизма; ахимса; успешная проповедь — 28й патриарх.

  5. Время, место, обстоятельства: ведический принцип.

27

  1. Работа разума.

  2. Ложное эго: тщеславие. Часть 1.

  3. Энергия. Собирание. Хранение. Синтез. Траты. Использование. Энергия для разума: хранение; синтез; траты.

  4. Цигун — история, философия и развитие: поход в Китай; монахи слабы; Цигун; подвиги — 7 лет в пещере и прочие; про Боевые искусства.

  5. Время, место, обстоятельства: количество повторений; время; место; обстоятельства.

28

  1. Ложное эго: тщеславие. Часть 2.

  2. Энергия. Собирание. Хранение. Синтез. Траты. Использование. Энергия для разума:  использовани; энергия для разума.

  3. Цигун — история, философия и развитие: Дзен Буддизм; медитация; Ци Гун — дыхательная практика — сакральные упражнения; последствия делания Ци Гун; изменение тонкого тела и Параматмы.

  4. Чакры: определение понятия; функции; корневая чакра.

  5. Принципы Цигун: определение понятия; принципы: базовая позиция; комфортность делания упражнений; плавность.

29

  1. Ложное эго: обида; зависть; ревность. Часть 1.

  2. Цигун — история, философия и развитие: про дыхание; про атеизм и материализм Китая, России; про изменения в мире (общие и частные, персональные); про “Золотой век”; выводы — развитие; Ци гун и духовные практики.

  3. Чакры: область “Точка”, солнечное сплетение, сердечная чакра. 

  4. Принципы Цигун: безостановочность; заранее заданный счет; натяжение всей системы; напряжение натяжения и расслабление.

  5. Энергетика пищи: качество грубой пищи; энергетика продуктов.

30

  1. Ложное эго: обида; зависть; ревность. Часть 2.

  2. Чакры: горловая чакра, “третий” глаз, коронарная точка.

  3. Принципы Цигун: концентрация на дыхании; координация дыхания и движения; направленность работы ума; слева-направо, сверху-вниз.

  4. Энергетика пищи: режим питания.

  5. Мужская и женская энергия: различие энергии; факторы взаимодействия: Дхарма; активность.

31

  1. Ложное эго: похоть. Часть 1. 

  2. Принципы Цигун: знание; дисциплина; комфортные внешние условия; одна вещь за один раз.

  3. Энергетика пищи: тонкая составляющая пищи.

  4. Мужская и женская энергия: аскезы.

  5. Физический, тонкий, сакральный и духовный смысл Цигун: физический результат; тонкая работа и результат.

32

  1. Ложное эго: похоть. Часть 2. 

  2. Принципы Цигун: порядок выполнения; начал — не бросай, выполнение заданий инструктора; цигун «живой».

  3. Энергетика пищи: три вида пищи по ведической традиции (благостная, страстная, невежественная); влияние пищи на духовном плане.

  4. Мужская и женская энергия: развитие; лидерство в работе над собой.

  5. Физический, тонкий, сакральный и духовный смысл Цигун: сакральный смысл; духовная практика и результат.

33

  1. Ложное эго: гнев; месть. Часть 1.

  2. Принципы Цигун: индивидуальный подход; различие мужского и женского тел; самостоятельная работа; уверенность; самокоррекция.

  3. Мужская и женская энергия: реализация души.

  4. Гун — работа. Направления работы: изменение человека.

  5. Эмоции: понятие; причины: чувства; ожидания и несоответствия; типичное (автоматическое) мышление и поведение.

34

  1. Ложное эго: гнев; месть. Часть 2.

  2. Гун — работа. Направления работы: изменение сознания, реакций, мышления, действий; изменения в окружающем мире.

  3. Эмоции: внешние причины; потребность “центров” в энергии; конфликт: вечная душа и временное тело.

  4. Неофит в Цигун. Проблемы и пути преодоления: сложно начать; начать и не бросать; бросить и начать; делать мало, но каждый день; искусство маленьких шагов; преодоление разлома шаблонов; просветление — это не счастье; обратного пути нет.

  5. Отличие “шаолиньского” Цигун. Часть 1.

35

  1. Ложное эго: властолюбие; нарциссизм. Часть 1.

  2. Гун — работа. Направления работы: перепроигрывание.

  3. Эмоции: отражение эманаций Бога (или Богов); внутренние причины — нездоровье грубого тела; душа и материальное тело, в т.ч. и чувства имеют противоположные желания.

  4. Неофит в Цигун. Проблемы и пути преодоления: сложно начать; начать и не бросать; бросить и начать; делать мало, но каждый день; искусство маленьких шагов; преодоление разлома шаблонов; просветление — это не счастье; обратного пути нет.

  5. Отличие “шаолиньского” Цигун. Часть 2.

36

  1. Ложное эго: властолюбие; нарциссизм. Часть 2.

  2. Гун — работа. Направления работы: создание условий для работы.

  3. Эмоции: избегание; игнорирование; невыражение. 

  4. Неофит в Цигун. Проблемы и пути преодоления: понимание и непонимание; фрустрация; понимание и реализация; знание и бытие; радость познания; вечное удивление; методика изучения теории и упражнений; советы начинающим.

  5. Знания: два типа знаний: бесполезные и полезные знания; источники знаний; накопление знаний и беспрерывный поток; тяжесть знания; мозгобойня; знания и бытие; разрыв.

37

  1. Ложное эго: чревоугодие; чувство вины. Часть 1.

  2. Гун — работа. Направления работы: параметры для практики.

  3. Эмоции: перепроигрывание.

  4. Знания: реализованные знания; опыт; доверяй и проверяй; принцип альтернативной оценки; знания в трех гунах; смиренное вопрошание; от сердца к сердцу.

  5. Режим дня: определение; биологические ритмы человека; влияние на грубое тело взрослых и детей; режим дня: нарушение и последствия.

38

  1. Ложное эго: чревоугодие; чувство вины. Часть 1.

  2. Гун — работа. Направления работы: соблюдение режима дня.

  3. Режим дня: режим питания: нарушение и последствия; режим сна: нарушение и последствия; режим активностей и отдыха: нарушение и последствия; влияние на тонкое тело взрослых и детей.

  4. Зачем нужна теория? 

  5. Жертва: понятие; виды жертвы: в благости, в страсти, в невежестве; время, место, обстоятельства.

39

  1. Гун — работа. Направления работы: лечение грубого тела “травами”; на уровне тонкого тела.

  2. Жертва: жертвуем самое ценное: гордость, тщеславие и ложный эгоизм; намерение и действие — жертва в уме и в жизни; сила и энергия, которая зависит от глубины впечатлений, то есть от жертвы.

  3. Цигун — развитие сверхспособностей. Правда и ложь: обман в цигун; правда о цигун.

  4. Впечатления: определение; виды; причины.

  5. Цигун и энергия пространства, фен шуй и места силы. Часть 1.

40

  1. Цигун — развитие сверхспособностей. Правда и ложь: сверхспособности.

  2. Впечатления: уровни осознания впечатлений; работа с впечатлениями; погоня за положительными впечатлениями.

  3. Цигун и энергия пространства, фен шуй и места силы. Часть 2.

  4. Терпимость, терпение, смирение. Часть 1.

  5. Энергия денег. Часть 1.

41

  1. Терпимость, терпение, смирение. Часть 2.

  2. Энергия денег. Часть 2.

  3. Собственность и вещи. Часть 1.

  4. Привязанности. Часть 1.

  5. Разрыв между Знанием и бытием. Часть 1.

42

  1. Собственность и вещи. Часть 2.

  2. Привязанности. Часть 2.

  3. Разрыв между Знанием и бытием. Часть 2.

  4. Намеренные и ненамеренные аскезы. Часть 1.

  5. Автоматические реакции. Часть 1.

43

  1. Намеренные и ненамеренные аскезы. Часть 2.

  2. Автоматические реакции. Часть 2.

  3. Осквернение: определение; виды.

  4. Отречение и привязанности. Часть 1.

  5. Правда и ложь о Цигун. Часть 1.

44

  1. Осквернение: просветление. 

  2. Отречение и привязанности. Часть 2.

  3. Правда и ложь о Цигун. Часть 2.

  4. Взаимодействие мужской и женской энергии на уровне чакр: корневая чакра, область “Точка”, солнечное сплетение, сердечная чакра.

  5. Жизнь и смерть. Часть 1.

45

  1. Взаимодействие мужской и женской энергии на уровне чакр: горловая чакра, “третий” глаз, коронарная точка.

  2. Жизнь и смерть. Часть 2.

  3. Лень. Часть 1. 

  4. Изучение (духовной) литературы: список литературы; методика изучения.

  5. Вера и / или все же практика? Часть 1.

46

  1. Лень. Часть 2. 

  2. Изучение (духовной) литературы: отчеты, эссе, общение с учителем; реализации.

  3. Вера и / или все же практика? Часть 2.

  4. Душа, Бог и разум. Часть 1.

  5. Вайшнавская традиция: знания и практика; повторение имени Кришны; персонализм и имперсонализм.

47

  1. Душа, Бог и разум. Часть 2.

  2. Вайшнавская традиция: бакти: служение учителю; служение вайшнавам; служение Богу в разных видах взаимоотношений: наставник, друг — брат — сестра, родитель, жена — муж, ребенок, любовник.

  3. Силовой Цигун: руки вниз; руки вперед; руки в стороны.

  4. Силовой Цигун: руки вперед, приседания; руки вниз, пальцы в кулак.

  5. Силовой Цигун: руки вверх; ладони вместе напротив груди; замок напротив груди; ладонь на ладони напротив груди; руки за спиной: кулаки; руки за спиной: замок.

48

  1. Вайшнавская традиция: изучение писаний; поклонение божествам; жертвы: деньги, время, умение, чувства, ум, разум.

  2. Вспомогательные упражнения: стряхивание с ног, стряхивание с рук, дыхание лежа, “Косяк”.

  3. Массаж лица.

  4. Массаж стопы.



Разминка. 

 

Часть 1.

Натяжение вверх, с поворотом, в стороны, назад, вниз; “голова” (шея): наклоны вперед, повороты в стороны, наклоны в стороны, вращение по кругу; плечи: движение вверх — вниз, вперед — назад, вращение в одну сторону, вращение в разные стороны.

 

 Часть 2.

Круговые махи руками: вперед, в стороны; некруговые махи: с поворотом, с наклоном вбок, с наклоном вперед-назад; упражнение “1, 2, 3, 4”.



Часть 3.

Вращение локтей; кисти “в замке“: восьмерка, изнутри наружу, волна; поясница “круги и восьмерки”.

 

Часть 4.

 

Колени: разогрев, вращение; приседания “коленка в коленку”; махи ногами: вперед — назад, в стороны; “две руки, одна нога”.

 

Добавить комментарий